産後ママの気晴らし方法10選

 

私は出産後、産後うつになってしまいました。

産後うつは誰でもなりえるものですし、そうでなくても産後は慣れない育児に一瞬も気が抜けず
精神的に参ってしまいがちです。
旦那さんやご両親に協力してもらったりベビーシッターや一時保育などを利用して、

産後うつになってしまう前に是非気晴らしをしてストレスを解消しましょう。

 

 

頑張っているママさんのためのおすすめの気晴らし方法を10選をご紹介いたします！

 

 

目次

１．美容院に行く
２．おしゃれなカフェに行く
３．散歩する
４．1人カラオケに行く
５．アロマを炊いて瞑想
６．スーパー銭湯に行く
７．宝くじを買う
８．とにかく寝る
９．ネットショッピングをする
１０．電子書籍を大人買い

 

 

１．美容院に行く

 妊娠後期になるとお腹が大きくなるので美容院に行けない方がほとんどです。産後もしばらくは赤ちゃんのお世話で自分のケアや身だしなみは二の次・・・気づいたら髪はいつもボサボサでプリンになりがちです。髪がきれいになればテンション上がってモチベーションもアップします！また、美容師さんとお喋りしたりゆっくり雑誌を読むだけでも気分転換になるのでおすすめです♪

 

 

２．おしゃれなカフェに行く

カフェに行くとゆっくりと一人の時間を満喫することができるのでとても気分転換になります。授乳中の方でも今はカフェインレスの飲み物も増えているので安心です。美味しいお菓子と飲み物でまったりとした空間とお洒落な雰囲気を楽しんでください♪

 

 

 

３．散歩する

これは最も気軽に出来る気晴らし方法です。お金もかからずほんの少しの時間さえあれば出来ちゃいます。出来ればスマホは見ずに、天気のいい日に一人きりでゆっくりと外を歩いてみるとまた違った景色に感じます。産後は家にこもりがちなので一人で歩くだけでもかなり気晴らしになります。私はこれで産後うつから立ち直ることができました。

 

 

４．1人カラオケに行く

妊娠中我慢していた方もいるかと思います。育児や家事で溜まったストレスを思う存分吐き出しましょう。ただし、産後は免疫が低下していますので禁煙部屋にしたり、歌いすぎで喉を傷めたりは気を付けましょう。

 

 

５．アロマを炊いて瞑想

これはもうひと部屋あれば赤ちゃんが寝ている時間にも出来ます。アロマにはリラックス効果のある香りがたくさんあり、ラベンダーやマンダリンはストレスを軽減し、自律神経を整える効果があります。低濃度の芳香浴であれば赤ちゃんにも問題ないので安眠効果のある香りは特におす

すめです。

 

 

6.スーパー銭湯に行く

産後はゆっくりお風呂につかることはなかなか難しいですよね。1人でゆっくりとお風呂につかる時間は最高の贅沢です。できれば露天風呂がある所がおすすめです。お風呂上がりのまったりとした時間も幸せなひとときです。

 

 

７．宝くじを買う

産後は目の前のことに精一杯。将来のことを考える余裕はあまりありません。宝くじを買って、もし当たったら何を買おう！？どこに旅行に行こうかな？などめいっぱい夢を見ましょう！

 

 

８．とにかく寝る

夜中の授乳や夜泣きで寝不足という方はとにかく寝ることが最優先です。ミルクが飲める子であれば夜は一晩旦那さんに代わってもらいましょう。夜が無理という方は昼間でも数時間、出来れば2時間以上はお昼寝させてもらいましょう。人間寝れない時はろくなことを考えないです。色々な人に頼って少しでも多く睡眠時間を確保しましょう。

 

 

９.ネットショッピングをする

スマホ一つあれば何でも買い物出来ちゃうので、服や化粧品、ベビー用品、お洒落な雑貨など少し奮発してここぞとばかりにお買い物しちゃいましょう。お金を使うことはストレス発散になりますのでおすすめです。

 

 

１０．電子書籍を大人買い

私は寝かしつけの時や授乳中など、電子コミックを読んでいました。授乳中は赤ちゃんに語り掛けながら、目を合わせながらしましょう、という記事をよくみかけますが実際には無理です。夜中などは特に暗い部屋で赤ちゃんも半分眠りながら飲んでいるので話しかけたら起きてしまいます。なので時間のかかる授乳や寝かしつけの時などはスマホで片手で読める電子書籍がおすすめです。

いかがでしたか？もし興味があればぜひ試してみてください。子育てはママ一人でするものではありません。楽しく子育てするにはまずは自分自身がストレスなく過ごせることが大事です。産後は大変なことが多いですが必ず楽しいこともたくさんやってきます。
無理なく楽しんでいきましょう！